Enerjinizi Arttırmanız İçin 7 Yol

Bu ay aldığım bir dergide enerjinizi arttırmanın yolları diye bir yazı okudum.Düzgün şekilde uygulana bilirse işe yaraya bileceğini düşünüyorum.Hoş bu hayat koşuşturmasında birde sağlıklı beslenip,enerji arttırmak için efor sarf etmek insana fazla geliyor ama geri dönüşü muhtemelen buna değiyordur.Muhtemelen diyprum çünkü ben bunu henüz tam manasıyla başaramamışlar arasındayım.Umarım bir gün o bilince ulaşıp sağlıklı beslenmek için kendimi paralarım:)işte enerji artırıcı 7 yol:

1)Egzersiz:Spor yapmak hem beyinin hemde metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlarmış.Hedeflediğinizden daha fazla yağ yaka bilmeniz için kahvaltıdan önce sporunuzu yapın diyor Dr. Öz.Ve spor için ayrılan süre min. 45dk,maksimumda 1,5 saat olmalıymış.


2)Kahvaltı Yapın:Kahvaltının çok önemli bir öğün olduğunu hem doktorlar hemde diyetisyenler ısrarla tekrarlıyorlar.Özellikle kahvaltıda lifli,proteinli ve enerji verici gıdalar almanız gün içinde dinç kalmanıza yardımcı oluyormuş.Drgide yazdığına göre mısır gevrekleri yada müsliler oldukça uygun olabilirmiş kahvaltı için.

3)Günde 5 Öğün:Metabolizmanızın çalışmasını sağlamak için ,üç dengeli öğün ve iki ara öğün kuralına uyun.Her 3 yada 4 saatte bir yemek yiyin.

4)Bol Su İçin:Gün içinde susuz kalmak vücut için iyi değilmiş ve yorgunluk hissine sebep oluyormuş.Susamak vücudun daha çok suya ihtiyacı olduğunun bir göstergesiymiş ve bu ihtiyacınızı çay,kahve,meşrubatla gidermeyin diye uyarıyorlar.

5)Doğru Vitaminleri Alın:İyi beslenmek enerjinizi korur.Somon balığından veya yağsız biftekten B12; muz, hindi,tavuk göğüsü,tahıllar ve ton balığından B6 vitamini alın.

6)Yeterli Uyku:Geceleri 7 ile 8 saat uyku ihtiyaçtır.Yatmadan önce yemek yemekten kaçının ve her sabah aynı saatte uyanmaya çalışın kivücudunuz bir rutine girsin.

7)Dışarı Çıkın:Öğleden sonra mahmurluğunu atmak için,öğle yemeğinden sonra 15dk. yürüyün.Alacağınız gün ışığı canlanmanızı sağlayacaktır.

Uzmanlardan Ek Öneriler...
.Derin nefes molası verin.Nefes egzersizleri sizi enerjik tutacaktır diyor uzmanlar.
.Moralinizi yüksek tutun.Stres seviyenizi düşürün.(sanki elimizdeymiş gibi)Arkadaşlarınızla konuşarak yada müzik dinleyerek havanızı değiştirin.(eskiden müzik dinlemek çok işe yarıyordu ama artık kafi değil:(
.Canlandırıcı bir koku sıkın.Yasemin,nane ve limon kokuları enerjiyi arttırdığından bu tarz içerkli bir parfüm kullanmanızı öneriyorlar.Ve hatta dergi Yves Rocher markasının Moment de Bonheur parfümününde resmini koymuş bu yazının yanına.Şahsen ben parfümü hiç koklamadım ama içeriğini merak ettiğimden kısaca bulduğum bilgileri sizinle de paylaşayım.

Parfüm bilgisi:Moment de Bonheur, bir mutluluk anıdır. Bu kokunun ferah çiçeksi notalarıyla kendinizi daha mutlu, kadınsı ve öz güvenli hissedin. İçeriğindeki Mayıs Gülü, Sardunya, Sedir ve Paçuli yağlarının mükemmel uyumunu üzerinizde taşıyın.

• Eau de Parfum
• Mayıs Gülü, Paçuli, Sedir Ağacı, Sardunya...

Moment de Bonheur, bir mutluluk anıdır. Bu kokunun ferah çiçeksi notalarıyla kendinizi daha mutlu, kadınsı ve öz güvenli hissedin. 

50ml. fiyatı:90tl.

Parfümlü Vücut Sütü:Moment de Bonheur'ün mutluluk veren kokusu bu yumuşacık vücut sütüyle cildinizi bir tül gibi sarsın.
200ml. fiyatı:35tl.

• Parfümlü Deodorant
• Parfümlü Deodorant

Moment de Bonheur, bir mutluluk anıdır.
Bu deodorant ile mutluluğunuz 24 saat sürsün.

Ref No : 33806  100 ml.- Sprey Şişe

fiyat:32tl.