Hipertansiyon

 İlaçkullanımı yanında yapılacak bir kaç uygulamada tedaviye yardımcı olabilir.Bunlar;

• Sigarayı Bırakmak
• Kilo Vermek
• Yeterli potasyum,kalsiyum ve magnezyum almak
• Doymuş yağlardan kaçınmak
• Alkolü kısıtlamak
• Fiziksel aktiviteyi arttırmak

Gizli Tuz Kaynakları

• Ketçap
• Hardal
• Soya sosu
• Bulyonlar
• Salata Sosları
• Kabartma tozu
• Tütsülenmiş yiyecekler
• Teriyaki sosu
• Tuzlu bisküvi ve çörekler

Fazla tuz alımının hiper tansiyona sebep olduğu biliniyor.Dünya Sağlık Örgütü,günlük tuz tüketiminin 6gr.la sınırlanmasını öneriyor.Ülkemizdeyse bu oran 18gr.Tuzun azaltılması hipertansiyon riskini azaltacağından uzmanlar,gizli tuzkaynakları konusunda dikkatli olunmasını tavsiye ediyor.
Tuz Tüketimini Azaltın
Masadaki tuzlukları kaldırın,yemek yaparken tuz kaşığı kullanmayın,her sabah birçay tabağına 3 çay kaşığı tuz ayırın ve bundan fazlasını tüketmeyin.Tuz yerine baharat yada otlardan faydalanın.Alışveriş sırasında etiket okumayı alışkanlık haline getirin ve gıdanın tuz içeriğini öğrenin.fast-food ürünler fazlaca tuz içerir.Soslar ve kızartmalar sınırlı tüketilmelidir.Sadece tuzluların değil tatlılarında sodyum içerdiğini unutmayın.Özellikle hamur tatlıları konusunda dikkatli olun.Restoranda balık siparişi vermeden balığın taze mi yoksa tuzlanmış mı olduğunu öğrenip buna göre sipariş verin.